今年春節(jié)中國許多地方的家庭選擇以運(yùn)動(dòng)的方式度過假期。越來越多的家庭在春節(jié)假期“邁開腿”鍛煉，與其生活水平、方式與心態(tài)的變化密切相關(guān)。體育鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，還能錘煉人的意志，對家庭而言也有利于增進(jìn)感情。大家打牌、上網(wǎng)、做“低頭族”的時(shí)間少了，相互交流的時(shí)間就多了。（2019年2月10日 新華社）
中國農(nóng)歷新年，家人團(tuán)聚時(shí)人們的心情一定很好，而且每逢春節(jié)期間，家家戶戶大宴小宴不斷，一方面大量攝入高熱量、高脂肪食物，另一方面運(yùn)動(dòng)量卻相對減少，很多人或多或少都會(huì)變胖，這對健康可沒有什么益處。為了自身的健康，為了在節(jié)后能有一個(gè)愉悅的心情投入到工作中去，過個(gè)邊吃邊鍛煉的春節(jié)未嘗不可。
春節(jié)是傳統(tǒng)佳節(jié)，人們保留和繼承了很多傳統(tǒng)的過年方式，同時(shí)也有很多過年新時(shí)尚慢慢加入進(jìn)來，讓春節(jié)變得越來越豐富多彩。許多人選擇在過年期間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，既休閑娛樂又鍛煉身體，這樣的過年方式充實(shí)又有意義。
現(xiàn)在各個(gè)年齡段的人普遍意識(shí)到，鍛煉身體應(yīng)該從即刻開始。健身貴在堅(jiān)持，風(fēng)雨無阻，越是過年過節(jié)越不能放松。雖然是過年，但也不能老窩在家里吃喝玩樂，也得在運(yùn)動(dòng)健身上充充電。
筆者身邊有些人有這種感受，過年的時(shí)候胡吃海塞、通宵熬夜，這年一過完身體就吃不消了。“每逢過年胖三斤”這句流行的調(diào)侃也是現(xiàn)實(shí)的寫照，反映一部分人過年的狀態(tài)。過年大魚大肉吃了很多，作息時(shí)間也不規(guī)律了，這樣對身體不利。
親朋好友春節(jié)期間相聚，是大家增進(jìn)感情的好機(jī)會(huì)，除了在飯桌上聚餐之外，全家人或好友們來個(gè)集體健身是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。家人、朋友可以打打球、散散步，還可以爬山，既運(yùn)動(dòng)了身體，消耗了脂肪，又實(shí)現(xiàn)了相聚的目的。如果不喜歡出門，室內(nèi)徒手健身項(xiàng)目也有很多可以選擇，同樣能達(dá)到舒展筋骨、活絡(luò)氣血的健身功效，比如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等；還有瑜伽，一個(gè)人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光，也是很愜意的。
以筆者的鍛煉經(jīng)歷來看，增加有氧鍛煉的內(nèi)容，合理安排健身時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，尤其應(yīng)避免長時(shí)間站立在室外冷空氣中。還有就是注意鍛煉的順序，剛開始時(shí)熱身是不可或缺的；然后再拉伸韌帶，以降低身體受傷的幾率；接著就是要慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，不可突然增加較大的強(qiáng)度，以身體的適應(yīng)和接受程度來逐步進(jìn)行健身活動(dòng)。
春節(jié)期間保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，在一定程度上提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫力和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。過節(jié)的時(shí)候適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量適中的項(xiàng)目，如慢跑、徒步行走、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，也可以選擇游泳等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
總之，過年的時(shí)候別閑下來，利用零碎時(shí)間鍛煉身體，例如，站著吃飯、盡量少用電梯多爬樓、做家務(wù)，這些都是足不出戶也能減少脂肪堆積的方法。在運(yùn)動(dòng)場、健身房以及家中度過春節(jié)假期的運(yùn)動(dòng)時(shí)光，這種邊吃邊鍛煉的過年節(jié)奏可以說是在享受美食和運(yùn)動(dòng)健身二者之間取得了平衡，兩不耽誤。在滿足口腹之欲的同時(shí)，與家人、朋友一起去健身，堅(jiān)持鍛煉，過個(gè)健康年。
