人體的骨骼系統是人體的支撐結構和保護結構。正常的成人骨骼系統由206塊骨頭組成，它們相互連接構成了人體的骨架。骨骼對人體的主要作用包括：支持作用、保護作用以及運動功能、代謝功能和造血功能。其中運動功能主要是通過骨骼與關節、肌肉、韌帶等的協同作用，共同來完成。人們的生活、生產和日常工作都是骨骼運動功能的體現，一旦筋骨關節肌肉等組織出現任何問題，就會立刻對人體的運動狀態產生影響。因而人們對骨骼運動功能的感受也是最直接和直觀的。而這些運動功能障礙主要就是體現在各類骨傷、骨病中，如各類骨折外傷、各類關節炎、各類骨胳錐體退化和病變、各類肌肉韌帶等軟組織的損傷等。可以說，筋骨關節類的健康問題基本是我們每個人一生中都不可避免會碰到的問題，學會與它們更好的和諧共處、更好的保護它們，實際就是在保護我們自己。
基于筋骨關節的基本生理屬性和活動特點，健康的筋骨關節都離不開以下原則
健康的筋骨關節第一要務就是做好“保暖”。
骨骼系統可以說是人體最不怕熱的系統，我們各類的筋骨關節問題一般都是“凍出來的”而少有“熱出來的”。雖然從生理上看，關節本身基本沒有神經組織，好像不應該對“冷熱”有感覺的。但人體實際是個整體系統，關節周圍的骨膜、肌肉韌帶等組織是血管神經豐富的，也是對環境的變化比較敏感的。過低的溫度環境會影響血液循環運行和代謝功能，導致人體腠理緊閉、脈絡拘緊、肌肉攣急，人體筋骨關節就會表現出疼痛、活動不利等癥狀表現。甚至有基礎關節疾病的人對天氣變換比較敏感，但一般也是對風雨降溫天氣敏感。另外，有關節炎或者各類筋骨老毛病的人，只要上上熱敷都會感覺舒服，實際也是這個道理。至于類似崴腳后的緊急“冷”處理，則屬于外傷后的非健康狀態的應急處理，況且一般48小時后，還是需要通過熱敷等方式促進恢復和愈合。
控制體重
肥胖是身體健康尤其是膝關節、腰椎等的大敵。體重每增加1公斤，膝關節的日常承受力就會是倍數增加，而做上下樓梯等運動時則是幾何量級的增加。肥胖的人膝關節的患病率遠遠超過正常體重的人群。
此外，如果膝關節已經感覺到不適了，就要盡可能少負重：少背、少提重物。
動起來，但要適度
人體骨骼系統的健康狀態包括骨胳的硬度和柔韌度兩個方面，而適度的運動有利于維持正常的新陳代謝，增加氧氣和營養物質在筋骨組織中的流動，促進組織再生。人體的骨骼關節以及肌肉等組織，都是“用進廢退”，筋骨肌肉要想變得更加強壯有韌性、能對關節等起到更好地保護作用，只有通過科學的運動才能獲得，因而基本適度的運動是保持其正常生理功能的前提。
但運動必須根據個人自身情況進行，過猶不及。我們大部分人都是非職業運動員，疼痛和酸痛其實就是最好的警報，這個時候我們就需要休息、減緩強度或改變運動項目了。疲勞的肌肉無法對關節起到保護，反而會增加受傷的風險和幾率。已有關節基礎疾病的人群，則運動前更應該提前做好保護，根據醫生建議選擇適合自己的運動方式。
因而，要養成良好的運動習慣，同時也要知道自己的運動極限。
飲食
健康的飲食、合理的膳食結構是筋骨健康的基石，隨著年齡增加、骨密度不斷降低、生理性退化是個不可避免的過程，這個時候就應該攝入更多的鈣物質，以有利于保持必要的骨骼硬度。同時，天氣允許條件下，多戶外運動，多曬太陽，是最節約也是最天然的健康法寶。
選擇適合自己的鍛煉項目
身體允許，每個人都應該養成良好的運動習慣。大部分人都應以運動“不傷膝”為基本原則。騎自行車、游泳、走路是保護膝蓋最好的幾種運動方式，而且各個年齡段都適合。另外，對大部分中青年人群來說，非接觸性球類運動（如乒乓球、羽毛球、網球等）是比較大眾化也比較親民的運動方式。對中老年人來說，冬天戶外運動一定要注意保暖，有高血壓、冠心病等基礎疾病的人群，外出要帶好必需藥物，防患于未然。
最容易被人們忽視的一個因素：選擇合適的鞋子。
俗話說，鞋合適不合適，只有自己的腳知道。一雙合適的鞋子，是對我們關節的第一道保護。合適的鞋子，不僅可以讓我們走路行動舒服，還可以減少運動時膝關節等承受的撞擊與壓力。尤其是運動時，鞋的選擇就更加重要。一般來說，鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有一定厚度；鞋后跟可以比前端高2-3厘米左右，鞋底太平則腳容易疲勞，太高則增加受傷的風險；另外，鞋底應該是防滑的。
